maratmansurovich- Журнал, 24 дек 21

В третий раз за последние 10 дней возвращаюсь к этой отметке. Как же меня достали эти качели с весом… До этого, за 40 дней с легкостью слетело 13 кг лишнего веса. Самое главное сейчас - не опускать руки и продолжать удерживать РСК плюс ежедневный спорт!

108,2 кг Потеряно до сих пор: 13,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2429 ккал

Жир: 82,20г | Белк: 181,99г | Углев: 241,27г.   Завтрак: Яблоко Зеленое, Приготовленный Лось, Макароны с Курицей. Обед: Яблоко Зеленое, Апельсин, Доброгост Холодец из Говядины, Макароны с Курицей. Ужин: Картофельное Пюре, Востряково Говядина Запеченная , Бахетле Кыстыбый с Картофелем, Beck's Пиво Безалкогольное, Огурец (с Кожурой), Язык Говяжий, Азбука Вкуса Сёмга Малосоленая Ломтики, Виктория Легкий Салат с Креветками. подробнее ...

4037 ккал

Упражнение: Пресс - 20 минуты, Зумба (Zumba) - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...