|
Вот и прошло 3 месяца. Вот и потеряно 9 кг жира. Все таки даже на моих весах отвес заметен. И так как надо. Осталось лишних кг 3-4, получается ещё месяц подождать осталось :)
ОГ 84, ОТ 66, ОБ 95, нога 59, рука 31,5.
|
66 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1665 ккал
|
Жир: 67,57г | Белк: 179,60г | Углев: 80,31г.
Завтрак: Гречка Отварная, Fazer Crisp Rye, Мультизерновой Хлеб, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Обед: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сметана (с Пониженным Содержанием Жира). Ужин: Устюгмолоко Творог 5%. Перекус/Другое: earth balance earth balance peanut butter chunky, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут. подробнее ...
|
|
2283 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 3 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, Стоять - 25 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
давай фоту до и после :) я поленился сделать теперь жалею :)
11 май 14 написано членом: iTUman
|
На Аве стоит, только там 2,5 месяца, но отличий значительных пока нет :)
11 май 14 написано членом: irinabuka
|
о отлично просто!! молодчина!
11 май 14 написано членом: iTUman
|
как у тебя так равномерно вес теряется? всегда четко 1,5 кг за 2 недели
11 май 14 написано членом: natasha14jul
|
С моими весами пишу примерный вес. Взвешиваюсь раз в 2 недели, так по другому вес на них не отследить (динамику только 1 кг и больше видно). Поэтому и вес примерный пишу. На +- 200-300 гр вполне могу ошибаться, но это не играет роли :)
11 май 14 написано членом: irinabuka
|
Молодца! Фотка порадовала) Ляжки как мои, решают, что пора худеть последними))
11 май 14 написано членом: FarFor
|
Не дай бог худеть таким красивым бедрам
11 май 14 написано членом: iTUman
|
«получается ещё месяц подождать осталось :) »
Как раз к первым дням лета, woop woop :)
11 май 14 написано членом: likeMarc
|
класс) мне бы твое упоpство))
12 май 14 написано членом: lolaxvost
|
lolaxvost, а ты начни, а привычка продолжит)
12 май 14 написано членом: irinabuka
|
все никак не начну) деpжалась деpжалась тpениpовалась. потом сложный пеpиод, стpесс.и пипец( опять на шоколадки подсела
12 май 14 написано членом: lolaxvost
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
