zebdavison- Журнал, 09 май 14

I did okay yesterday. Too many carbs, and too much fat, but not out of control. Protein was solid, and I had a deficit (I think).

83,6 кг Потеряно до сих пор: 0,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4501 ккал

Жир: 204,74г | Белк: 174,89г | Углев: 485,67г.   Завтрак: Village Inn Golden Hash Browns, Pancake Syrup, IHOP Original Buttermilk Pancakes (3), Whataburger White Peppered Gravy, Sweet Onions, Fresh Pork Sausage, Private Selection Black Forest Ham, Bacon, Create Your Own Omelette (no add-ins). Обед: KC Masterpiece Premium Original Barbecue Sauce, King Soopers Bolillo White Rolls, Pork. Ужин: Kellogg's Rice Krispies Treats Chocolatey Peanut Butter, Domino's Pizza 14" Hand Tossed Pepperoni Pizza. Перекус/Другое: Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts, Kroger Jelly Beans. подробнее ...

2793 ккал

Упражнение: Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 3 часа, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Баскетбол - 30 минуты. подробнее ...