|
Slept 6.5hrs. To bed 335am. To sleep 350am. Awake by phone 1018am wt 285.4 MB 400pm B: 1030am: 2 water, 1 coffee L 326pm: 2 egg omelette on white toast w salsa, 2 water D 600pm: Roasted spicy sheet pan vegies & chickpeas on wild rice blend, 2 water Sn 830pm: coffee, 1/2 banana, 3 mandarin oranges, 3 cranberry almond cookies, 2 water My sore back a little bit better, used pedal exerciser for 20 minutes, did physio exercises
|
129,5 кг
Потеряно до сих пор: 27,5 кг.
Еще предстоит сделать: 63,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1460 ккал
|
Жир: 50,15г | Белк: 49,93г | Углев: 216,26г.
Завтрак: Coffee, Tap Water. Обед: Tap Water, Compliments Ginger Snap Cookies, Dempster's White Sandwich Bread, Balderson Aged Cheddar Cheese, Sweet Red Peppers, Onions, Dairyland Milk 2%, Pace Chunky Salsa Medium, Egg. Ужин: Bulk_Lundberg Wild Blend Rice_for ready-to-use 15-105g servings_Deelbee, VEGGIES_BEANS_ Sheet Pan Vegies & Chickpeas_ deelbee. Перекус/Другое: Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Bananas, Tangerines (Mandarin Oranges), Coffee, Tap Water, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...
|
|
4981 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Fitbit-4020 steps - 10 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Physiotherapy-20 min - 20 минуты, Отдыхать - 6 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 3,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
