|
Slept 5.5hrs. To bed 500am. To sleep 515am. Awake 1045am PB 125/68 53 wt 286.4 BM 213pm B 1241pm: egg frittata on whole grain tortilla with salsa, 3 water L 400pm: 1/2 serving Black bean & cabbage soup, 2 water D 600pm: baked sole with dill & parmesan, yam, spaghetti squash, 2 water Sn 1000pm:hot chocolate made with water, 3 cranberry almond cookies, 4 cups popcorn, 3 water, coffee
|
129,9 кг
Потеряно до сих пор: 27,0 кг.
Еще предстоит сделать: 63,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1321 ккал
|
Жир: 31,70г | Белк: 71,34г | Углев: 192,73г.
Завтрак: Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Pace Chunky Salsa Medium, Sweet Red Peppers, Zucchini, Onions, Egg White, Egg, Dempster's Ancient Grains Tortillas (61g). Обед: SOUP_ Black Bean, Cabbage & Mixed Veggie Soup_ Deelbee. Ужин: Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Dill (Dried), Butter, Kirkland Signature Organic No-Salt Seasoning, Kirkland Signature Extra Virgin Olive Oil, Kikkoman Panko Bread Crumbs, Spaghetti Squash - Baked (No Added Salt or Fat), Eastern Fisheries Alaskan Sole Fillets - Wild Caught. Перекус/Другое: Tap Water, Air Popped White Popcorn, Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Carnation Simply Hot Chocolate, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...
|
|
6215 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Physiotherapy-20 min - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Fitbit-2901 steps - 10 часа, Отдыхать - 7 часа, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
