chrisw77- Журнал, 14 дек 21

And.... no gain? 😫

I was only at the gym for an hour. I even cut my weights down because I haven't lifted on about 1-1/2 months, so I thought for sure 4700 calories would let me hit 180 this morning *sigh*

Soldiering on.

81,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4591 ккал

Жир: 180,80г | Белк: 161,97г | Углев: 589,84г.   Завтрак: Franz Old Fashioned Donuts, Coffee, Coffee-Mate Italian Sweet Creme Creamer, Avocados, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Malt-O-Meal Cookies & Cream, Smucker's Natural Strawberry Fruit Spread, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (150g). Ужин: Breyers Oreo Cookies & Cream Ice Cream, Cupcake with Icing, Costco Tiramisu Cake, Whole Milk, Pepsi Pepsi, Pepperidge Farm Garlic Bread - Five Cheese , Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Shrimp, Fresh Pasta (Cooked), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Chicken Piccata. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Energy B12 Gummy Vitamins. подробнее ...

2597 ккал

Упражнение: Сидеть - 5 часа, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Вождение - 30 минуты, Спать - 10 часа, Супермаркет Торговый - 15 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 45 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты. подробнее ...