RodrigoASPG- Журнал, 14 дек 21

Dia 9 de 380 - a rotina de alimentação certa, casada com treino, começou a se estabelecer. Tive energia para completar todo o treino C de musculação e ainda fazer esteira por 30 minutos. Alimentação muito mais equilibrada, com direito a jantar de spaghetti de abobrinha com molho bolonhesa beeeeemmmm delícia. Fiz supermercado ontem pra comprar os ingredientes faltantes da dieta da semana. Vamo que vamo! De tanto não parar agente chega lá!!!

147,2 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 47,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1200 ккал

Жир: 46,95г | Белк: 111,20г | Углев: 78,68г.   Завтрак: Yakult Yakult 40 Light, Ovo Mexido. Обед: Leite (Leite Integral), Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. подробнее ...