deelbee- Журнал, 13 дек 21

Slept 5.8hrs total. Nap (.7hr). To bed 342am. To sleep 400am. Awake 905am (5.1hr)

PB 114/71 61 irreg.
wt 286.4
BM 122pm

B 920am: 2 multigrain toast w cream cheese & tomato, RR porridge, blueberries, yogurt, 3 water, 2 coffee
L 1208pm: Black bean & cabbage soup, parmesan chees, 2 water, coffee
D 400pm: 50:50 bean & vegie beef burger, brussels sprouts & quinoa in balsamic vinegar glaze, small salad on zucchini, lettuce, peppers & onion w ranch dressing, 15g salad topper seeds, 2 water
Sn

129,9 кг Потеряно до сих пор: 27,0 кг.    Еще предстоит сделать: 63,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1113 ккал

Жир: 32,51г | Белк: 46,72г | Углев: 166,55г.   Завтрак: Kirkland Signature Frozen Whole Blueberries, Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Tomatoes, Philadelphia Regular Cream Cheese, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Coffee, Tap Water. Обед: Coffee, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, SOUP_ Black Bean, Cabbage & Mixed Veggie Soup_ Deelbee, Tap Water. Ужин: Tap Water, Natursource Salad Topper, Great Value Calorie Reduced Ranch Dressing, Zucchini, Sweet Red Peppers, Onions, Lettuce, 50:50 Veggie Bean+Beef Burger Patties_Deelbee, Costco Kimchi, Kirkland Signature Extra Virgin Olive Oil, Kirkland Signature Organic No-Salt Seasoning, Kirkland Signature Balsamic Vinegar of Modena, Great Value Quinoa, Brussels Sprouts. Перекус/Другое: Tap Water, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...

5243 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Physiotherapy-20 min - 40 минуты, Fitbit-2601 steps - 10 часа, Отдыхать - 7 часа и 15 минуты, Спать - 5 часа и 45 минуты. подробнее ...