biancasantos82- Журнал, 13 дек 21

Параметры Пользователя biancasantos82 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 13 декабря 2021

88,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 30,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 декабря 2021:

1883 ккал

Жир: 84,69г | Белк: 114,92г | Углев: 168,26г. Завтрак: Subway Cebola, Caffeine Army Supercoffee Impossible Chocolate, Visconti Pão de Forma Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Обед: Sadia Lasanha à Bolonhesa, Tio João Arroz Integral Cozido, Sadia Filé de Frango à Parmegiana. Ужин: Sadia Lasanha à Bolonhesa, Coxa de Frango, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Empanada de Sardinha. Перекус/Другое: Banana Chips, Integralmedica Protein Crisp Peanut Butter. подробнее ...

Потеряно 0,5 кг за Неделю

Поддержка

Комментария

Oi Bianca, sobre o cuscus com couve, nao vou colocar la na publicacao meu e-mail pra outras pessoas nao terem acesso ta? Kkkkk marileibp@hotmail.com :)

19 янв 22 написано членом: Marileibp

Recebi, vou te mandar por lá essa receita desse molho com couve. Substitua o que vc não encontrar aí

20 янв 22 написано членом: biancasantos82

Blz 😁

20 янв 22 написано членом: Marileibp

Obrigada ;)

20 янв 22 написано членом: Marileibp

Esqueci.... Vou mandar por aqui A base de muitas comidas nigerianas é: pimentões vermelhos, tomates, cebola e pimentas. Pra substituir vc pode colocar pimentas que ardem menos. Bate tudo no liquidificador. Pode colocar Camarões secos também pra bater junto. Pega uma panela, coloca azeite de Dendê... Se não acha bota óleo normal.. Um punhado de Cebolas em fatias e doura. Depois junta o que vc bateu com água no liquidificador. Coloca extrato de tomate, Curry e especiarias que vc tiver. Deixa apurar. Somente depois vc insere na panela a couve cortadinha. Vc pode fazer em quantidade e congelar. Aqui comemos junto com o arroz e uma proteína... Eu nordestino como com cuzcuz de milho, no pão... Delícia. Se fizer me diz se gostou. Pode utilizar outras folhas.

24 янв 22 написано членом: biancasantos82

E tem alguma quantidade de pimenta e pimentoes?

24 янв 22 написано членом: Marileibp

Pimenta malagueta eu uso uma As que ardem muito só um pedacinho Pimentões vermelhos uso de 3 a 4

25 янв 22 написано членом: biancasantos82


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

biancasantos82-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

biancasantos82- Журнал, 13 дек 21

Оставить свой Комментарий

biancasantos82-Изменение Веса