deelbee- Журнал, 11 дек 21

Slept 6.2 hrs. To bed 1210am. To sleep 1225am. Awake 635am.
BP 109/62 54.
wt 287.0
BM 100pm

B 924am: 2 toast, peanut butter, 2 coffee, 3 water
L 421pm: Tuna Tomato Zucchini Noodle Stew, 2 water
D 717pm: 2 servings scalloped Potatoes with beans, 2 water
Sn: 955pm: hot chocolate made with water, 3 cranberry almond cookies., 3 water

Poor sleep. Felt better today. Think it was arthritis inflammation from intensive physio.

130,2 кг Потеряно до сих пор: 26,8 кг.    Еще предстоит сделать: 64,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1295 ккал

Жир: 41,16г | Белк: 57,18г | Углев: 202,89г.   Завтрак: Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Coffee, Tap Water. Обед: Tap Water, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, STEW_Tuna Tomato Noodle Stew_ Deelbee. Ужин: Scalloped Potatoes with Beans_ Deelbee. Перекус/Другое: Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Tap Water, No Name Hot Chocolate Mix, Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg). подробнее ...

5409 ккал

Упражнение: Fitbit-3469 steps - 10 часа, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа и 10 минуты. подробнее ...