paneteba- Журнал, 06 май 14

En 15 días, 100gr mas, no por su puesto. En 15 días 0.5 cm menos de barriga, efectivamente he ganado musculo. También he empezado una nueva rutina para ganar fuerza, resistencia y agilidad, así que a esta "meseta" que no es tal le queda poco. :)

92,7 кг Потеряно до сих пор: 6,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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1431 ккал

Жир: 43,13г | Белк: 129,25г | Углев: 141,60г.   Завтрак: Hacendado Té Rojo, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Café con Leche, Hacendado Té Rojo, Trozos de Pan de Trigo, Aceite de Oliva, Tomates, DIA Jamón Cocido Primera. Обед: Pechuga de Pollo, Queso Fresco, Tomates, Plátano, Naranjas. Ужин: Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Fresas, Sardinas en Aceite (Enlatadas). Перекус/Другое: La Fageda Yogurt Desnatado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Té Rojo. подробнее ...

2644 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Сидеть - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...