En 15 días, 100gr mas, no por su puesto. En 15 días 0.5 cm menos de barriga, efectivamente he ganado musculo. También he empezado una nueva rutina para ganar fuerza, resistencia y agilidad, así que a esta "meseta" que no es tal le queda poco. :)
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92,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 14,7 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1431 ккал
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Жир: 43,13г | Белк: 129,25г | Углев: 141,60г.
Завтрак: Hacendado Té Rojo, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Café con Leche, Hacendado Té Rojo, Trozos de Pan de Trigo, Aceite de Oliva, Tomates, DIA Jamón Cocido Primera. Обед: Pechuga de Pollo, Queso Fresco, Tomates, Plátano, Naranjas. Ужин: Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Fresas, Sardinas en Aceite (Enlatadas). Перекус/Другое: La Fageda Yogurt Desnatado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Té Rojo. подробнее ...
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2644 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Сидеть - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Набралось 0,1 кг за Неделю
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