carlajota- Журнал, 09 дек 21

vou iniciar do zero novamente , estou triste pois engordei uns quilos nas minhas férias , mas vou conseguir !

86,6 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1089 ккал

Жир: 56,25г | Белк: 81,82г | Углев: 65,67г.   Обед: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura). Ужин: Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Repolho. Перекус/Другое: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Ovo Cozido. подробнее ...