lydium- Журнал, 08 дек 21

whew!
if I'm going to fluctuate a few pounds here and there; I'd rather get down to my 135 goal and then fluctuate!

63,0 кг Потеряно до сих пор: 34,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1048 ккал

Жир: 36,80г | Белк: 67,39г | Углев: 120,18г.   Завтрак: Optavia Old Fashioned Maple & Brown Sugar Oatmeal, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Coffee (Brewed From Grounds) , Golden Delicious Apples, Chiquita Mini Banana, Peanut Butter Cookie, Pecan Nuts . Обед: Optavia Hearty Red Bean & Vegetable Chili , Salsa, Optavia Hearty Red Bean & Vegetable Chili , Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Coffee (Brewed From Grounds). Ужин: Coffee (Brewed From Grounds) , Dasani Bottled Water (16.9 oz), Kroger Chopped Onions, Celery , Green Peas , Tuna Cake or Patty. Перекус/Другое: Pecan Nuts . подробнее ...

1712 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Работа по Дому - 45 минуты, Отдыхать - 11 часа и 5 минуты, wall push ups - 10 минуты, walking - 2 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...