CatarineAvelar- Журнал, 06 дек 21

Tenho problema com peso. Ora tenho 7kg a menos, pra tenho 7 a mais. Isso me maltrata, então decidi viver uma vida mais saudável, com alimentação mais restritiva de início, acompanhada de nutricionista, e com exercícios. A meta é perder gordura visceral.

58,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 58,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1297 ккал

Жир: 49,25г | Белк: 76,25г | Углев: 150,19г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Banana da Terra. Обед: Suco de Maracujá, Salada Vinagrete, Ovo Mexido, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ужин: Ovo Frito, Barão Chá de Boldo, Café com Leite Integral, Batata Doce. Перекус/Другое: Suco Detox, Kodilar Semente de Chia, Piracanjuba Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Maçã. подробнее ...

1963 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Беговая Дорожка - 5 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...