johne_one- Журнал, 01 дек 21

Comecei do zero devido a alguns exames que fiz e descobri que eu estava cheio de problemas. Desde então decidi mudar minha é vida e cuidar da minha saúde.
Meus resultados estão sendo postados se algum de vocês quiser entrar em contato para conversar sobre dieta e mudança de abitos alimentares, eu aprendi muita coisa e gosto sempre de trocar ideias sobre o assunto!
Me chame no Instagram @johne_one !

97,9 кг Потеряно до сих пор: 23,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2168 ккал

Жир: 89,72г | Белк: 208,28г | Углев: 142,53г.   Завтрак: Canela, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Psyllium, Piracanjuba Leite UHT Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Ovo Cozido. Обед: Couve Manteiga Crua, Cebola Roxa, Grão-de-Bico Cozido, Tomates Vermelhos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Super Frango Filezinho Sassami. Ужин: Banana-Maçã, Canela, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Piracanjuba Leite UHT Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Перекус/Другое: Omelete ou Ovos Mexidos. подробнее ...

3648 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...