kyy8128- Журнал, 27 ноя 21

팻시 앨범을 들여다보니
확실히 빵, 치킨,피자 같은 정제탄수화물을 많이 먹은 주간이 살이 잘 찌는 듯.
앨범보고 이렇게 밀가루를 많이 먹었구나 싶음
베이글이든 통밀이든 치아바타든 밀가루는 밀가루고
피자 치킨은 뭐 말할 것도 없고
샌드위치도 똑같음
일주일에 한두번은 괜찮은 것 같은데
그게 자주 반복되면 야금야금살이 오르는 듯
저녁은 저염이 확실히 좋고
탄수는 아침 점심에 나눠 먹는게 좋고
10:14 단식은 식도염이나 위궤양에 좋은 것 같아서 계속 할 예정
치팅은 적당히 이용하고 먹고 싶은 건 너무 참지 말고
식후걷기도 좋고 하체부종엔 스트레칭이 좋은 듯
클로이팅 복근운동 14일 챌린지 해봤는데 도움은 됨
지방 재배치. 왕자는 안되도 11자는 흐린 눈으로 보임 ㅋㅋㅋ

52,6 кг Потеряно до сих пор: 7,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1638 ккал

Жир: 68,36г | Белк: 91,97г | Углев: 164,54г.   Завтрак: 삶은 계란, 토마토, 사과, 연근, 매일 바이오 플레인 요거트, 찐고구마, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Обед: 오뚜기 6 포르마지 피자 (405g), 쉐프스토리 로제 떡볶이. Ужин: 살치살. Перекус/Другое: 아몬드. подробнее ...