|
Slept 6hrs. To bed 335am. To sleep 345am. Awake 1000am with alarm. BP 106/66 54 BM B coffee, 3 water. L 1230pm: 1/2 Greek salad, 10 green beans, 21g whole wheat tortilla w hummus, 1/2 tomato, turkey burger, 2 water. coffee. D 608pm: bowl tri-colour bean soup topped with parmesan & yogurt, 2 multigrain toast with cheddar cheese, 1 slice extra lean ham, 1 egg, 1/2 tomato, banana, 2 water Sn 720pm: hot chocolate made with water, cranberry almond cookies, bowl popcorn, 3 water.
|
129,0 кг
Потеряно до сих пор: 27,9 кг.
Еще предстоит сделать: 62,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1381 ккал
|
Жир: 48,19г | Белк: 67,82г | Углев: 174,26г.
Завтрак: Tap Water, Coffee. Обед: Tap Water, Tomatoes, Lettuce, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Whole Wheat Tortilla, PROTEIN_TURKEY_Turkey Burgers_ Deelbee, Green String Beans, Salad Dressing_Greek Salad Dressing2_Deelbee, SALAD_ Greek Salad - 2 servings undressed_ Deelbee. Ужин: Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Balderson Aged Cheddar Cheese, Tomatoes, Egg, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Maclaren's Imperial Cheese, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, PROTEIN_ Tri-Colour Bean Soup_ Deelbee. Перекус/Другое: Air Popped White Popcorn, Carnation Rich & Creamy Hot Chocolate, Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...
|
|
4275 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа, Уборка - 45 минуты, Уборка Пылесосом - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 8 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
