casmidi- Журнал, 25 ноя 21

Pagi : Jogging + Sarapan Herbalife

Siang : Nasi Merah + 2 telor Rebus + Mangga

Malam : Bengkoang + Mangga

60 кг Потеряно до сих пор: 14 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

841 ккал

Жир: 23,35г | Белк: 46,58г | Углев: 116,86г.   Завтрак: Tahu Kukus, Lemon, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Обед: Mangga, Nasi Merah, Telur Rebus. Ужин: Telur Rebus, Bengkoang, Mangga. подробнее ...

2123 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час. подробнее ...