sk.17- Журнал, 24 ноя 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.73 lb (152-155)
BMI : 21.79 (21-22)
BFP: 11.93% (10.5-11.5%)

CAL : 2411 (2100)
MACRO % CFP : 47/35/18 (46/30/24)
WT Range: 155.2 - 156.4 lb
Average daily protein : 94 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Today’s weight 155.2. Supply chain blockages remedied ☺️

70,6 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2244 ккал

Жир: 67,05г | Белк: 84,09г | Углев: 223,74г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee, HEB Apple Coffee Cake. Обед: Butter , Costco Black Forest Ham, Cornbread (Home Recipe). Ужин: Great Value Chicken Gravy, Trader Joe's Marinated Beet Salad, Trader Joe's Crumbled Gorgonzola Cheese, Parsnips , Mashed Potato, Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Riesling Wine . Перекус/Другое: Apple Cider, Umpqua Vanilla Nonfat Frozen Yogurt, Brandy, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds. подробнее ...