lamichiganr- Журнал, 24 ноя 21

I got lazy and stopped counting cals. But I am back 6.3 lbs heavier and my waist is 40.5". I haven't stopped exercising, but clearly counting cals is integral part of staying healthy. My goal waist: 31.5". I need to tweak things to get to a healthy heart waist size..

104,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 25,5 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

2244 ккал

Жир: 83,55г | Белк: 88,77г | Углев: 286,91г.   Завтрак: Planet Oat Oatmilk, Coffee, Forager Cashewmilk Yogurt Unsweetened Plain, Blueberries, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Hard-Boiled Egg. Обед: Capital Kombucha Ginger Kombucha, Gluten Free Bread, Deli Sliced Ham. Ужин: Butter, Asparagus, Meatless Quesadilla with Cheese, Cauliflower Rice, Tortilla Corn Chips, Salsa, Hy-Vee Shredded Low-Moisture Part Skim Mozzarella Cheese, Brown Rice. подробнее ...

3167 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 45 минуты, Кардио - 18 минуты, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...