Взвешивание (без записи в журнале) 24 ноября 2021
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58 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1515 ккал
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Жир: 44,70г | Белк: 125,89г | Углев: 142,66г.
Завтрак: Açúcar, Santo Antônio Pasta de Amendoim com Whey Protein , Bauducco Pão de Forma Integral, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. Обед: Jabuticaba, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mirtilos, Morangos, Banana Prata, Iogurte Semidesnatado Mari, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Isofort Whey Fort Frutas Vermelhas. Ужин: Nestlé Chocolate Moça Brigadeiro , Vinho Cabernet Sauvignon, Tirolez Queijo tipo Gouda , Swift Carne Seca Curada Desfiada, Yoki Goma de Tapioca, Ovo. Перекус/Другое: Melancia, Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Nestlé 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. подробнее ...
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1813 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 9 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть - 6 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
tbm perdi 300g essa semana kkkk. Vc falou q não tava perdendo, tá sim uai
24 ноя 21 написано членом: naiararegina
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24 ноя 21 написано членом: NatháliaQ.
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Kkkkk, as calorias extras de ontem deram um up no metabolismo, pelo jeito, hahahahah
24 ноя 21 написано членом: Marileibp
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Minha irmã é nutricionista. Ela sempre fala q é importante uma refeição livre na semana, pra dar um choc no metabolismo. Kkkk
24 ноя 21 написано членом: naiararegina
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Vixe Nai... dei choque sabado e domingo já, kkkkkk e ontem também, rs. Lembra que comentei que estava com medo de aumentar as calorias para manutenção? Medo de engordar novamente? Talvez seja isso... preciso aumentar diariamente pro organismo perceber que não estou em inanição 😅🤷🏻♀️
24 ноя 21 написано членом: Marileibp
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Faz o teste... qlqr coisa, vc recua kkkk
24 ноя 21 написано членом: naiararegina
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Sim... vou dar uma aumentada geral, usar sua tecnica 😁
24 ноя 21 написано членом: Marileibp
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Nath e Nai... acho que eu precisava aumentar as calorias mesmo... hoje o peso despencou de volta, mas as medidas estão iguais a 1 kg atrás, só a cintura diminuiu 1 cm... acredito que agora finalmente estou perdendo o gordinho das costas, que é onde não tenho como medir 🙌 🥰
25 ноя 21 написано членом: Marileibp
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Que bom Mari. 😍 é necessário aumentar as calorias sim. Daqui pra frente a evolução vai ser melhor ainda. 🙏🏻
25 ноя 21 написано членом: NatháliaQ.
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25 ноя 21 написано членом: Marileibp
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