deelbee- Журнал, 23 ноя 21

Slept 6.7hrs. To bed 306am. Awake 1041am with alarm.
BP 111/62 59 irreg.
no BM

B 1100am: apple & pear crisp, Coffee, 3 water.
L 226pm: Greek Salad, 1 multigrain toast, cucumber, 2 slices turkey, low-cal ranch dressing, 2 water.
D 813pm: turkey burger, green beans. mushrooms & Brussels sprouts, small potato, roasted red pepper, 3 water.
Sn all day & eve: cashews, Banana Chia pudding w blueberries, 5 dates, 3 Cranberry almond cookies, coffee, 2 water.

1634 cal. 70.38g protein.

129,1 кг Потеряно до сих пор: 27,8 кг.    Еще предстоит сделать: 62,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1634 ккал

Жир: 61,94г | Белк: 70,38г | Углев: 225,48г.   Завтрак: Coffee, Tap Water, DESSERT_Fruit_ Apple & Pear Crisp_ Deelbee. Обед: Cucumber (with Peel), Balderson Aged Cheddar Cheese, Great Value Calorie Reduced Ranch Dressing, Kirkland Signature Turkey Breast, Salad Dressing_Greek Salad Dressing2_Deelbee, SALAD_ Greek Salad - 2 servings undressed_ Deelbee, Coffee, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Tap Water. Ужин: Tap Water, PROTEIN_TURKEY_Turkey Burgers_ Deelbee, Brussels Sprouts, Mushrooms, Potato (Flesh and Skin, Without Salt, Baked), Sweet Red Peppers, Green String Beans. Перекус/Другое: Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Tap Water, Coffee, Date, Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, DESSERT_ Banana Chia Pudding w blueberries_ Deelbee, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...

3473 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты. подробнее ...