|
Вес, вроде, уходит, а объемы практически те же (лишь ноги, руки -"1-2").
Надо что-то менять.
Начинаем добавлять кардио после силовых.. Не люблю я это дело :(
|
67,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1728 ккал
|
Жир: 73,13г | Белк: 186,40г | Углев: 79,40г.
Завтрак: Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Обед: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Минтай Жареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Ужин: Устюгмолоко Творог 5%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Капуста, Устюгмолоко Творог 5%. Перекус/Другое: earth balance earth balance peanut butter chunky, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Дивинка Ржаная Мука, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2442 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Так объемы уменьшаются значительно позже, чем сбавляется вес. Сначала жировые отложения становятся как бы менее плотными, а потом уходит объем и они приобретают прежнюю плотность. У меня на этот процесс уходит около месяца. Ну это так, по личным наблюдениям, без составления статистики замеров.
28 апр 14 написано членом: kot_blevun
|
ну так часть объемов-то уже давно убежала. сейчас застой. ну, или просто моя талия меньше уже не станет.. надеюсь, хоть до 65 дотянет. пора ногам включаться в похудение))
29 апр 14 написано членом: irinabuka
|
Измеряй свой прогресс не весом, а объемом. Так будет лучше. А кардио после тренировки это хорошая идея.
30 апр 14 написано членом: zhirobas666
|
Так я и объемом замеряю и весом и жировыми складками своими :D просто талия уменьшаться перестала вот и грусть..
30 апр 14 написано членом: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
