Взвешивание (без записи в журнале) 23 ноября 2021
|
78,9 кг
Потеряно до сих пор: 6,1 кг.
Еще предстоит сделать: 18,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1221 ккал
|
Жир: 45,53г | Белк: 65,91г | Углев: 143,18г.
Завтрак: Грецкие Орехи, Яблоко, Банан, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке, Чай с Молоком. Обед: Болжау Сухарики Ржаные, Растительное Масло, Гороховое Пюре, Свиные Ребрышки, Морковь, Приготовленный Лук, Картошка Вареная, Чечевица Вареная, Свиной Бульон. Ужин: Чай, Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Перекус/Другое: Апельсиновый Джем, Королевская Ватрушка, Чай, Рахат Батончик Молочно-Вафельный, Печенье к Чаю, Ржаной Хлеб, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Рубиком Колбаса Докторская Классическая, Майонез, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Лук, Вареное Яйцо, Огурецы Сладкого Рассола, Картошка Вареная, Кофе с Молоком. подробнее ...
|
|
2102 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 10 минуты, Кардио - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nastenapavlodar29-Изменение Веса
|
