Suzane Guimarães- Журнал, 04 ноя 21

Peso subindo sem sair da dieta. Será ganho de massa magra??? Medidas de cintura e quadril mantendo. Acho que vou começar a medir braços e pernas tb.

75 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1397 ккал

Жир: 64,02г | Белк: 178,41г | Углев: 21,96г.   Завтрак: Manteiga (com Sal), Ovo. Обед: Abóbora Cabotia, Cenouras Cozidas, Queijo Trufado Damasco e Nozes, Lagarto Bovino Cozido. Ужин: Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Sadia Mortadela Defumada, Clara de Ovo, Ovo. подробнее ...

2024 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...