zebdavison- Журнал, 20 апр 14

Rest day, Sunday - taking it easy. Did well yesterday, but no deficit. Gain was not expected, but not a surprise.

82,9 кг Потеряно до сих пор: 1,0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2847 ккал

Жир: 123,17г | Белк: 142,42г | Углев: 299,35г.   Завтрак: Custard Filled Doughnut with Icing, Krispy Kreme Glazed Blueberry Old Fashioned Cake Doughnut. Обед: Kraft Stove Top Chicken Flavor Stuffing Mix, Kroger Golden Dinner Roll, Parkay Margarine, Mashed Potato, White Sweet Corn (Whole Kernel, Solids and Liquids, Canned), Turkey Dark Meat. Ужин: Private Selection Small Eye Baby Swiss, Private Selection Smokehouse Hickory Ham. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate Peanut Butter (42g), Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Shortcake Sponge with Whipped Cream and Fruit, Honey Roasted Peanuts. подробнее ...

3181 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 56 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 25 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 9 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...