rharniz- Журнал, 15 ноя 21

Prepping for competition, sick the last two weeks so I’ve had to replace macros for earlier in the day as I’m crashing very hard of an evening.
Worked well as my rest/fasting period has extended 10-12 hours ❤️ my menstrual cycle hasn’t been impacted throughout this competition it’s only become lighter and does not stay as long each month.
The leanest I’ve ever been going into a show.
I’m looking forward to it ❤️

53 кг Потеряно до сих пор: 12 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1043 ккал

Жир: 33,60г | Белк: 113,77г | Углев: 80,92г.   Завтрак: Peanut Butter, Helga's Sourdough, Veego Vegan Protein . Обед: John West Naturally Smoked Tuna. Ужин: Whey Protein, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Перекус/Другое: Egg White , Peanut Butter, Arnott's Vita-Weat. подробнее ...

542 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Apple Health - 22 часа и 5 минуты. подробнее ...