Pavel Iosifov- Журнал, 14 ноя 21

Двинулось, йеее. Даже -100 гр уже радует. Снижать все сложнее. Вчера понял к чему стремиться в целом - к 75, меньше уже не нужно скорее всего. Осталось разогнать жир с боков и с живота и заменить его мышцами. Висцеральный жир как оказалось в норме. Но PAI требует уже кардио тренировок и шаги нужно отрабатывать, более 10000 в день. Голодание после обеда продолжить и пить примерно 3 литра в день, пока не выходит. Зарядку на растяжку зато получается уже делать каждое утро и по сквошу уже 2-ое место. Кажется есть прогресс.

81,9 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

829 ккал

Жир: 37,75г | Белк: 41,10г | Углев: 87,90г.   Обед: Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), FARШ Чизбургер. подробнее ...

2334 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...