coldmineralwater- Журнал, 12 ноя 21

hasil 25 hari pertama mendisiplinkan diri makan HARUS diatas BMR (BMRku 1200an, aku makan di 1400-1600) dan menggeser jam IF ke waktu yang lebih bikin nyaman: IT WORKS! :D

57,7 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1386 ккал

Жир: 50,11г | Белк: 92,43г | Углев: 141,60г.   Завтрак: Whey. Обед: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Fiesta Beef Slice, Sushi dengan Sayuran yang Digulung dengan Rumput Laut, Sup Miso. Ужин: Sinti Bumbu Pecel, Telur Rebus, Siomay. Перекус/Другое: Diamond Non Fat Milk, Greenfields Original Yogurt, Granola Creations Cinnamon & Raisin. подробнее ...