55 Chevy- Журнал, 23 мар 11

ok , I didn't lose but a few oz...I need help getting my calories up & keep the carbs down. Any ideas out there?

83,6 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 15,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1073 ккал

Жир: 40,19г | Белк: 55,75г | Углев: 116,99г.   Завтрак: Frozen Mixed Fruit, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Обед: Healthy Multi-Grain, Sliced Ham (Extra Lean), Fuji Apples, mini cucumbers. Ужин: Onions, Extra Virgin Olive Oil, Organic Feta Cheese, Water, Ground Turkey (Cooked), Mushrooms, Spinach, Orzo Macaroni Pasta. Перекус/Другое: 2% Fat Milk, Oatmeal Choc Chip, Light String Cheese, Whole Almonds (Member's Mark). подробнее ...

3210 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 2 часа и 20 минуты, Спать - 12 часа, Отдыхать - 6 часа и 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты. подробнее ...