dancaroli- Журнал, 10 ноя 21

-1,9kg OFF

⬇️ 1,5kg Gordura
⬇️ 400g massa magra

Percentual de gordura: 41,5% (-0,9%)

34,5kg gordura
48,6kg massa magra

Coxa: 58cm (-1cm)
Abdominal: 104,5 (-2cm)
Quadril: 111 (-2cm)
Braquial: 35 (sem mudanças)
Peitoral: 105 (-2cm)

Total: -5,8kg OFF
4,2kg para a primeira meta

83,1 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 14,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1329 ккал

Жир: 42,70г | Белк: 84,08г | Углев: 158,45г.   Завтрак: Avine Ovo, In Natura Tomate, Hortifruti Mamão Formosa. Обед: Subway Pepinos, Chicken or Turkey Fricassee, Camil Arroz Branco Cozido, Spoleto Ervilha, Hortifruti Quiabo. Ужин: Subway Pepinos, Chicken or Turkey Fricassee, Spoleto Ervilha, Hortifruti Quiabo, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Olé Catchup, Salada Maionese, Avine Ovo, Chicken or Turkey Fricassee, Yoki Aveia em Flocos. подробнее ...

2250 ккал

Упражнение: Musculação - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...