sk.17- Журнал, 10 ноя 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.91 lb (152-155)
BMI : 21.69 (21-22)
BFP: 11.85% (10.5-11.5%)

CAL : 2225 (2100)
MACRO % CFP : 44/38/18 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 156.2 lb
Average daily protein : 83 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Lost some data switching to new phone but these numbers are close. Wide weight range due to supply chain blockages at the porcelin waste faciilty 😮💩 #TMI

70,3 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2036 ккал

Жир: 73,78г | Белк: 79,76г | Углев: 189,61г.   Завтрак: Coffee, Trader Joe's French Apple Tart, Carnation Evaporated Milk. Обед: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Costco Black Forest Ham, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese. Ужин: Trader Joe's Crumbled Gorgonzola Cheese, Chicken Thigh, Trader Joe's Pomegranate Seeds, Mushroom Gravy, Pinot Noir Wine, Trader Joe's Marinated Beet Salad, Cooked Mushrooms, Cooked Parsnips (Fat Added in Cooking), Mashed Potato. Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest. подробнее ...

590 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...