Pavel Iosifov- Журнал, 09 ноя 21

Отличный результат, -1 кг. Вчера быстрый завтрак и очень плотный обед: рыба, жареные овощи, греческий салат. Все как на картинках. За обед чуть ли не обьелся. Стало страшно. Но я продолжил голодовки 16-часовые, а вечером интенсивный сквош. Понимаю, что отчасти ушла вода с жиром, но очень нравится результат на весах. Кажется, нужно лучше разбираться и учиться строить свое тело. Не так важно сколько есть, важно что есть и когда.
И еще стал думать о том как пить 3 литра в день. Сначало казалось чем-то недостижимым. Пока выходил 1-1,5 литра. Но вчера возникла идея. Пить по 500 мл. Утром две порции - это реально, нужна только бутылочка. На работе 2 порции - это тоже реально, работать и пить, уже пью на работе, но больше 1 литра сложно.
И тадам - на спорте - это проще простого пить 2 порции. И получается - 3 литра. Отсюда вывод - спортом нужно заниматься каждый день. Вот это вопрос как это сделать. Буду думать.

82,5 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2261 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...