пончаЯ- Журнал, 08 ноя 21

5 ноября была днюха у племянника, устроила себе читмил 🤦🏻‍♀️ +1кг.
Понимаю, что скорее всего это застой жидкости. И не туда, и не сюда. 🙄


Решила поставить себе цель скинуть до 90. К новому году.

И к лету хочу скинуть до 80. Ну и удержвть.

97 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1457 ккал

Жир: 63,88г | Белк: 57,41г | Углев: 160,67г.   Завтрак: Ёбатон Протеин. Обед: Монетка Колбаса Мусульманская, Монетка Колбаса Мусульманская, Жареное Яйцо. Ужин: Обычные Блины. Перекус/Другое: Шоколадница Горький Шоколад, Простые Гренки, Heinz Пюре Яблоко Клубника и Злаки. подробнее ...

3707 ккал

Упражнение: Пилатес - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Аквааэробика - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...