deelbee- Журнал, 06 ноя 21

Slept 5 hrs last night but very poor sleep as I woke up constantly. To bed 234am. To sleep 302am. Awake with alarm 800am.

B 922am: RR porridge, raspberries, Flax, sunflower seeds, yogurt, coffee, 2 water
L 1256pm: whole wheat tortilla, egg salad, cucumber, cos lettuce, paprika, 2 water
D 553pm: Hi protein beany pasta, feta cheese, 2 water
Sn 531pm: 2 banana oatmeal toast, 2 tsp butter, 4 prunes, Balderson aged cheddar, coffee, 2 water
Sn 130am: 8 cups popcorn binge (added to tomorrows breakfast)

66g Protein, 1603mg Sodium, 24.8g Fibre, 1392 Calories, 10 cups water

132,0 кг Потеряно до сих пор: 24,9 кг.    Еще предстоит сделать: 65,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1392 ккал

Жир: 58,30г | Белк: 66,00г | Углев: 169,91г.   Завтрак: Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Raspberries, Tap Water, Coffee, Hulled Sunflower Seeds. Обед: Paprika, Lettuce, Cucumber (with Peel), PROTEIN_EGG_Egg salad Filling_ Deelbee, Tap Water, Whole Wheat Tortilla. Ужин: Tap Water, Costco Feta Cheese (Kirkland Signature), Lasagna Style Baked Vegetarian Bean Pasta_Deelbee. Перекус/Другое: Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Balderson Aged Cheddar Cheese, No Name Salted Butter, BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee, Kirkland Signature Pitted Prunes. подробнее ...

4356 ккал

Упражнение: Сидеть - 4 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Мытье посуды - 55 минуты, Отдыхать - 8 часа и 35 минуты, Спать - 5 часа и 55 минуты. подробнее ...