ina rista- Журнал, 31 окт 21

Параметры Пользователя ina rista | < Предыдущая Запись |Следующий >

Cape deh🙄🥺

51 кг Потеряно до сих пор: 14 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 октября 2021:

1073 ккал

Жир: 41,05г | Белк: 46,11г | Углев: 134,16г. Завтрак: Prime Bread Roti Isi Krim Keju, Garuda O'corn Rasa Sea Salt, Prime Bread Roti Isi Krim Moka, Kue Nagasari. Обед: Sambal Goreng, Tempe, Nasi Putih, Sawi Dimasak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. подробнее ...

1376 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 1,8 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

Комментария

Semangat mbak. Barusan ngintip jurnal-nya. AKG dinaikin karena menuhin BMR-kah? Kalau iya, BB mungkin bakalan naik sedikit, tapi kalau olahraganya intensitas tetap sama, nanti BB bakalan stuck terus turun lagi. Btw, kalori harian setelah dirata-rata per minggu diusahakan sebesar AKG. Jadi, meskipun cheat day, defisit kalori kalau dihitung mingguan tetap jalan.

07 ноя 21 написано членом: hermawatichesney


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ina rista-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ina rista- Журнал, 31 окт 21

Оставить свой Комментарий

ina rista-Изменение Веса