deelbee- Журнал, 04 ноя 21

Slept 7.2hrs last night Yeh!. To bed 133am. To sleep 200am. Awake by telephone 910am.
BM 1000am

B 1027am: Oat porridge, raspberries, flax, yogurt, coffee, 2 water
L 310pm: Vegetable Bean Pasta, 2 water
D 618pm: big vegetable Salad, w 1 boiled egg, 5 black olives, quinoa, feta cheese, vinaigrette dressing, 2 water
Sn 717pm: Granny Smith apple, peanut butter w added sweetener Stevia, 2 water
Sn 930pm: tuna salad on 7 brown rice crackers, coffee, water

66g protein, 1650mg sodium, 1050 calories

132,3 кг Потеряно до сих пор: 24,7 кг.    Еще предстоит сделать: 66,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1050 ккал

Жир: 33,87г | Белк: 65,71г | Углев: 138,99г.   Завтрак: Tap Water, Coffee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Обед: Tap Water, Kirkland Signature Pitted Prunes, Lasagna Style Baked Vegetarian Bean Pasta_Deelbee. Ужин: Tap Water, Vinaigrette Dressing_Deelbee, Egg, Costco Feta Cheese (Kirkland Signature), Olives, Tomatoes, Red Cabbage, Mushrooms, Onions, Sweet Red Peppers, Cucumber (with Peel), Lettuce. Перекус/Другое: Coffee, Great Value - Walmart Rice Crackers - Brown, President's Choice Whole Grain Dijon, Great Value Calorie Reduced Ranch Dressing, Compliments Sweet Green Relish, Clover Leaf Seafood Solid White Tuna, Tap Water, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...

4194 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Мытье посуды - 55 минуты, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...