sk.17- Журнал, 03 ноя 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.77 lb (152-156)
BMI : 21.66 (21-22)
BFP: 11.83% (10.5-11.5%)

CAL : 2267 (2100)
MACRO % CFP : 42/37/21 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 156.8 lb

Average daily protein : 99 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Calorie overage back @ 8%. Uptrend reversed but flattening which is perfect. Increasing upper weight range to 154 +/- 2 lb

70,2 кг Потеряно до сих пор: 16,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2542 ккал

Жир: 95,57г | Белк: 139,75г | Углев: 213,08г.   Завтрак: BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Carnation Evaporated Milk, Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Costco Black Forest Ham, Fried Egg. Обед: Apples , Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Trader Joe's Multigrain Crackers, Trader Joe's Toscano Cheese . Ужин: Cooked Mushrooms, Braised Cabbage, Bob's Red Mill Organic Farro, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten), Pork Loin (Whole, Lean Only) . Перекус/Другое: Red Table Wine, Trader Joe's Multigrain Crackers, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

2311 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...