deelbee- Журнал, 01 ноя 21

Slept 6.6hrs last night. To bed 337am. To sleep 355pm. Awake 1030am by alarm,
1050am Resting BP 127/74 57 irreg.

B 1130am: 100g oat porridge w 1/2 banana, 40g yogurt. leftover veggie turkey on tortilla, 2 decaf. coffee, water
L 223pm: leftover dinner from yesterday- potato, mixed veg, pork tenderloin, mustard, water
D 1020pm: 5 Greek dolmades, 2 sl. lean turkey, zucchini, tomato, onion, feta, quinoa
Sn 1115pm: 80g Bing cherries, water

Could not stay awake. Nap slept 4.7hrs this afternoon & evening. To bed 415pm. To sleep 444pm. Awake 924pm. (I will add this to sleep tomorrow, Nov 2nd.

132,6 кг Потеряно до сих пор: 24,4 кг.    Еще предстоит сделать: 66,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1345 ккал

Жир: 38,81г | Белк: 75,87г | Углев: 184,57г.   Завтрак: Anna's Country Kitchen Muffaletta-Mild, Vegetable Tapenade, Kirkland Signature Turkey Breast, Hummus, Zucchini, Onions, Mushrooms, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Black Pepper, Tomatoes, Whole Wheat Tortilla, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Bananas, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Coffee, Tap Water. Обед: Tap Water, French's Honey Mustard, Baked_ Zucchini, mushroom, Onion, Carrot_Deelbee, White Potatoes (Flesh and Skin), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Ужин: Great Value Quinoa-cooked, Costco Feta Cheese (Kirkland Signature), Tomatoes, Mushrooms, Zucchini, Kirkland Signature Turkey Breast, Palirria Greek Dolmas - Canned, Rice & Soya Oil Iin Vine Leaves. Перекус/Другое: Tap Water, Great Value - Walmart Rice Crackers - Brown, Hummus, Onions, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium. подробнее ...

3893 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 40 минуты, Спать - 11 часа и 15 минуты. подробнее ...