Pavel Iosifov- Журнал, 31 окт 21

Вау, вчера начал записывать калории и сегодня результат -1,5 кг. Отчасти это какие-то волны веса, но и заслуженный результат. Дифицит был около -200 ккал, плюс ходьба обычно это еще -400-600 ккал. Вечером хотелось есть, но я удержался, только 4 аладушка сьел. Итого, получается довольно приличный результат с минимальными усилиями. Нужен более строгий контроль и можно управлять. Достаточно все детально записывать и почти сразу результат.

83,1 кг Потеряно до сих пор: 13 кг.    Еще предстоит сделать: 8,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

732 ккал

Жир: 51,26г | Белк: 20,44г | Углев: 46,02г.   Обед: Коркунов Конфеты с Орехом, Шоколадница Паста Карбонара. подробнее ...