송인형- Журнал, 29 окт 21

초기목표 : 골격근량올리면서 벌크업하기(11~12월)
목표계획 : 클린식단으로 4~5끼 단탄지% 지키기

중기목표 : 근육선명도만들기(1~2월)
중기계획 : 클린식단으로 4끼하면서 초기단탄지%지키기

말기목표 : 지방태우면서 근육선명도유지시키기(3~4월)
목표계획 : 중기계획와 상동하나 단수시작하기

48 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1668 ккал

Жир: 33,45г | Белк: 129,94г | Углев: 213,45г.   Завтрак: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 푸드원 닭가슴살 훈제맛, 계란후라이, 익힌 일반양파. Обед: 부추무침, 상추, 잡곡밥, 계란후라이, 삶은오징어. Ужин: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 헬스앤뷰티 칠리맛 닭가슴살. Перекус/Другое: 셀렉스 웨이 프로틴 드링크 초코. подробнее ...