|
Slept 6hrs last night. To bed 138am. To sleep 150am. Awake 750am. B 1000am: oat porridge w raspberries, decaf coffee, water L 606pm: 38g whole wheat tortilla with chicken & bean filling, lettuce & beansprouts S 745pm: oat porridge with mashed ripe banana, vanilla, cinnamon & nutmeg Sn 937pm: apple & yogurt with vanilla & 1g packet stevia, Sn 1042pm: 6 low-salt triscuit crackers with 40g aged Balderson cheddar
|
133,4 кг
Потеряно до сих пор: 23,5 кг.
Еще предстоит сделать: 67,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1219 ккал
|
Жир: 34,87г | Белк: 67,32г | Углев: 170,60г.
Завтрак: Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Raspberries, Decaffeinated Coffee, Tap Water. Обед: Bean Sprouts, Cos or Romaine Lettuce, Whole Wheat Tortilla, Tap Water, PROTEIN_CHICKEN_CHICKPEAS_Sandwich Filling_Deelbee. Ужин: Bananas, Vanilla Extract, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee. Перекус/Другое: Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee, Balderson Aged Cheddar Cheese, Christie Triscuit Low Sodium Crackers, Vanilla Extract, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Granny Smith Apples, Truvia Stevia Sweetener. подробнее ...
|
|
4547 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 2 часа, Просмотр Телевизора - 6 часа, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Стоять - 40 минуты, Отдыхать - 9 часа и 5 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
