|
Вчера пригласили попить кофе, в итоге там ко мне "прилипло" 3 вкуснейших десерта🤭 правда после кафе было еще 2 часа интенсивных танцев, думала сегодня буду мучиться угрызениями совести, но! весы показали +200гр, думаю отёчность. С утра вакуум, зарядка на 30 мин, 5 упражнений по 3 подхода и угрызения ушли)) и пока проснулась посчитала, что перерыв между последним приёмом пищи вчера и завтраком сегодня оказалось 16 часов! так что еще и аутофагия в помощь😄 Главное в расслабленном состоянии все делать. Сегодня вкуснейший завтрак на 362 ккал и скоро оьед будет! так что все отлично! прекраснооо всем настроения 🥰😇
|
51,9 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1338 ккал
|
Жир: 52,03г | Белк: 93,07г | Углев: 130,56г.
Завтрак: Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Roi Thai Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Помидоры, Станция Молочная Сметана 15%, Яйцо, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Сарафаново Кефир 1,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Молочная Станция Творог 1,8%. Обед: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Куриное Филе, Гречка. Ужин: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Roi Thai Кокосовое Масло, Йогурт Термостатный 1,5%, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Перекус/Другое: Пятерочка Банан, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. подробнее ...
|
|
1470 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 17 минуты, Пресс - 7 минуты, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
