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Aqui no app mostra que eu deveria comer 2300, por conta das atividades físicas, prático 2 horas todos os dias, jump e treinamento funcional. Porém meu basal é 1543, então acho melhor eu continuar comendo 1300 por dia.
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70,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 10,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1547 ккал
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Жир: 53,78г | Белк: 82,57г | Углев: 189,21г.
Обед: Feijão Preto Cozido, Batata Doce Cozida, Coqueiro Atum Ralado em Água . Ужин: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Banana Nanica. Перекус/Другое: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Paçoca, Dori Amendoim tipo Japonês . подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Não é assim que funciona o "basal" é praticamente o que você gasta deitada em uma cama o dia inteiro, o app adicionou o fator atividade física, pro exemplo se totalizou 2400 calorias se você quer um defict fica em torno de 1900-2100
27 окт 21 написано членом: jao..
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NUNCA COMA MENOS QUE SUA BASAL. isso acaba com seu metabolismo, invés de você emagrecer você vai estagnar ou até ganhar mais.
27 окт 21 написано членом: 🌬️vivi.figueiredo
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Obrigada, estava fazendo tudo errado!!!
28 окт 21 написано членом: mesquitamiriani
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28 окт 21 написано членом: mesquitamiriani
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taxa metabólica basal TMB é o gasto em repouso, só de tomar banho já gasta algumas calorias... para calcular o gasto diário precisa incluir o fator atividade física, o resultado é chamado às vezes de TDEE. (energia total gasta) é em cima desse número que se calcula o déficit. por isso a galera falou q não é recomendado comer menos que a TMB pq aquilo é o mínimo que seu organismo precisa, comer menos que isso, desacelera tudo inclusive a perda de peso.
28 окт 21 написано членом: melissa.al
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1300 é muito pouco. Você pode comer 1700 (focando em proteína) e emagrecer
28 окт 21 написано членом: urmyworld
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bom dia eu tbm acho pouco 1300 mas se vc consegue tá ótimo!! minha base é de 1800 e temos quase a mesma altura, tbm prático esporte concordo com a urmyword aumente as proteínas! sucesso pra ti!!
29 окт 21 написано членом: oliveirarita1106
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não confio nessa calculadora, entre no site calculadora tdee (coloca no Google) e coloca a atividade física uma abaixo do que vc prática. Lá também já fala as calorias pra vc ficar em déficit. Eu tenho 1,64 e 58 kg, como 1500 calorias e continuo emagrecendo...veja lá e confie que vai dar certo
29 окт 21 написано членом: Carolboteon
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nuuunca menos q o basal. Acabei de fazer o meu nessa calculadora TDEE... amei
29 окт 21 написано членом: naiararegina
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essa calculadora do fatsecret é HORRÍVEL, use outras calculadoras do google como algumas pessoas sugeriram, ou use 20x seu peso (sugerido pelo leandro twin) pra começar, alias, procure leandro twin no youtube, ele tem muitos métodos
29 окт 21 написано членом: Pulskas
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olha eu passei na nutricionista ela faz o calculo, me deixou com 1320 calorias, no app, fala que eu devo comer 1400, entao acho que o calculo para mim, nao deu tanta diferença
29 окт 21 написано членом: Melissaandrad
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Ahhh essa calculadora q sugeriram tbm mostra os macro, tudo mto detalhado e super fácil de acessar.
29 окт 21 написано членом: naiararegina
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Melissaandrad sabe o q eu notei? o cálculo do App dá certo se a gente colocar no sedentário, msm q faça exercícios. Aqui eu coloquei sedentário, e na calculadora TDEE coloquei q faço exercícios, aí deu a msm quantidade kkkk
29 окт 21 написано членом: naiararegina
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