otaviacorradi- Журнал, 27 окт 21

Muita força, Otávia ☘️. Sei como é. Estive estagnada nos 63kg entre fev a maio. Contínua a persistir e vai acabar por desaparecer, não desistas 💪 

Obrigada de vdd pelo apoio!!! Sei que me entende ❤️ 

Eu fiquei estagnada nos 60kg e muuuito chateada pois estava fazendo tudo certinho. Segui umas dicas que me passaram e funcionou. Me deram 3 dicas diferentes, talvez alguma dê certo contigo. Tentar fazer jejum interminente por um dia, ou diminuir a quantidade de carbos por um ou dois dias ou então comer algumas calorias a mais que as que de costume. Eu fiz as três em momentos distintos, cada uma em um período de tempo diferente da outra. Eu ja havia feito jejum e low carb antes de conhecer o deficit calorico, ai fiz o jejum em um dia de umas 18h, uns dias depois fiz o do carbo por um dia (nao fiz mais pq amo o tal do carbo kkkk) e em outro momento sai para comer pizza. E foi isso. Rsrs ☺ Vc vai conseguir tb, desanima não. Os resultados sao satisfatórios demais! 

muda o treino e dieta. toma algum acelerador de metabolismo , muda o horário da academia e faça jejum intermitente quem sabe te ajude esas dicas! boa sorte 

Calcule sua taxa metabólica basal... tem vídeo no YouTube que ensina bem direitinho. Às vezes precisa ajustar as calorias consumidas. 😉 

opa, sei como é kkkk, quando tava na minha fase de ganho de peso passei pelo mesma coisa, se quiser posso te ajudar, só me chamar no whatsapp se quiser ajuda, 83 998467742 

vish, eu correndo todos os dias desde 2019, e fazendo musculação há 4 meses não consegui ainda baixar o meu peso estou estagnado, mas acredito que o segredo está em contar os macros e as kcal para diminuir o peso. "Veja o vídeo se interessar" - Como montar dieta cutting do Leandro twin: https://www.youtube.com/watch?v=Kz5zNRAvEyc 

eu me pesei hj, e estou com 63 kg, um mês atrás me pesei estava com 65, e estou super feliz com esse resultado.  

Pense que já conseguiu muito .. eu mesma já tinha perdido 10 kg e relaxei um pouco e aumentei os 10 k q perdi . Isso que desanima . Mesmo assim o jeito é recomeçar . 

faz cárdio muda estratégia, termogênico vc vai conseguir 🙌🔥🔥 

Entendoooo 

fiquei quase 1 mês com o mesmo peso e pensei só não posso ganhar se eu manter já é uma vitória. Ai li vários comentários pra aumentar as calorias, aumentei 100kcal e deu certo voltei a eliminar. Coloquei na minha mente que minha mete é 100gr por semana e se não perder o mais importante é não ganhar. Trabalho com pequenas metas pra não me frustrar e acabar perdendo tudo que já conquistei.  

Ve se você ta se alimentando de forma adequada ao seu nível de metabolismo. Junte a uma atividade de alta intensidade  

amiga não desista não esqueci a balança vai vendo as roupas se você está perdendo medidas ,isso sim é o mais importante vai enfrente você vai conseguir chegar no seu objetivo  

Não se apegue em peso, ele engana se apague nas medidas e curta o processo, com a constância vc vai obter resultados incríveis acredita e confia bora pra cima🚀✨ 

flor não se apegue a balança , se faz exercício pode estar ganhando massa , e perdendo gordura  

recentemente fiquei 2 semanas com o mesmo peso também... Num final de semana acabei exagerando um pouco mais as calorias, sem querer mesmo, e na semana seguinte o peso começou a despencar de novo... aí eu vi que o que o pessoal comenta sobre aumentar as calorias pra sair do platô realmente é uma boa dica. 

O nutri que passo sempre fala sobre ter uma refeição livre ou até um dia livre na semana, isso tem me ajudado a não estagnar tbm. E se mesmo assim estagnar é necessário mudanças no cardápio e nos treinos