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Alterei meu peso alvo para 62kg (que antes eram 60kg e depois foi para 63kg), porque eu acho que é uma meta bem mais realista para a minha cabeça, já que, convenhamos, eu nunca iria ficar verdadeiramente satisfeita com 63kg. 🤷🏻♀️ Eu sei que é só 1kg de diferença, mas “cada louco com a sua mania”. Também aumentei minha meta de calorias diárias para 1100kcals (que antes eram 600kcals, depois 700kcals, depois 800kcals, depois 900kcals, depois 1000kcals). Quero ser o mais saudável e normal possível, mas sem sentir que perdi o controle da minha vida e do meu peso… eu espero que eu não engorde. Meu plano é parar com a bulimia, voltar a tomar shake de proteína diariamente, voltar para a academia e ter 62kg ingerindo 1100kcals saudavelmente pelo resto da minha vida! 🙏🏻🙌🏻💪🏻 Que Deus me ajude! (Meu acompanhamento com psiquiatria e psicóloga estão ajudando muito).
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61,5 кг
Потеряно до сих пор: 45,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1285 ккал
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Жир: 43,75г | Белк: 70,66г | Углев: 152,35г.
Обед: Nestlé Chocolate Lollo, Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Jundiá Sorvete Torta de Limão , Prats Suco de Laranja Integral, Bife de Carne de Vaca, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Bauducco Bolinho Brigadeiro. Перекус/Другое: Doce de Leite, Abacaxi, Pêra Portuguesa. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
22 окт 21 написано членом: Juliabibii
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eu te entendo sobre "cada louco com a sua mania". a diferença entre 62 e 63 kg pros outros pode parecer a mesma coisa, mas não é! Tenho a mesma questão com 48, qdo entro na casa dos 49 kg me sinto mal, culpada, não consigo me concentrar em outras coisas importantes... enfim, pelo seu relato vc já está tentando equilibrar mais as coisas, então, força para vc, querida, vamos que vamos 2💪.
22 окт 21 написано членом: melissa.al
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não se baseia tanto no peso, mas sim em medidas. se você vai pra academia, vc ganha músculo, e músculo pesa. você pode ter um peso maior mas estar com o corpo que deseja. e não coloque metas loucas, coma o suficiente pra ficar saudável. nada vale mais que a sua saúde :)
23 окт 21 написано членом: camilasotto
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1100 calorias ainda assim é muito pouco... você deveria consultar uma nutricionista.
23 окт 21 написано членом: mortjcia
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se você treinar pesado, e fazer cardio, você pode comer até umas 2000kcal, ganhar músculo. As vezes você nem chega nos 62kg, mas ficaria mais top com 65kg (apenas um exemplo, bem no geral). Quanto mais músculo tiver, menor o percentual de gordura no corpo. 1100kcal pra quem faz academia acho meio pouco tbm, eu aumentaria um pouco, e treinaria pesado. Ainda bem que você saiu das 600kcal diárias. Apenas minha opinião, boa sorte, bons treinos.
23 окт 21 написано членом: bearrones
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Mas claro, que mesmo comendo mais, você perderia peso sim, e chegaria nos 62kg que você quer. Apenas demoraria um pouco mais justamente por estar criando músculos também, o que é muito mais vantajoso, o corpo fica mais bonito. Lembre-se que se o peso demorar pra baixar, mas se tiver criando músculos, seu percentual de gordura estará abaixando.
23 окт 21 написано членом: bearrones
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vou me dar como exemplo. eu achava como muitas pessoas que me privar de comida o resto da vida iria me deixar sempre magra. eu comia umas 1400kcal por dia com déficit de mais ou menos 700/800kcal, então não consigo absorver alguém comer 600kcal. depois de.muito tempo o meu peso aumentou e não ganhava músculo apesar de fazer musculação todo dia. Graças a Deus me informei e DX essa loucura de lado. hoje tenho atividade física intensa e diária e como de 1800 a 2000kcal, com alimentação de qualidade, distribuição de macros e sem QQ industrializado.meu peso baixou e não aumentou mais. consumir menos caloria do que a taxa basal é loucura e só funciona a curto prazo. faça atividades físicas, queime calorias e coma melhor. essa é a dica que eu te dou mas cada faz o que quer com suas escolhas.
23 окт 21 написано членом: ednatos
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Procure um nutricionista para te ajudar nesse projeto, vai ser muito benéfico pra você, ainda mais porque você já faz o acompanhamento psicológico. Parabéns, eu sei o quanto é difícil lidar com transtornos alimentares.
23 окт 21 написано членом: PriscilaNF
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23 окт 21 написано членом: S.Souza
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Mandy Donzelli-Изменение Веса
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