zebdavison- Журнал, 09 апр 14

Way too many carbs, far too little protein. No deficit, but no surplus in calories. I'm still fighting something off.

82,8 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

2938 ккал

Жир: 105,54г | Белк: 180,41г | Углев: 318,62г.   Завтрак: Nabisco Belvita Soft Baked Banana Bread Breakfast Biscuits. Обед: Private Selection Small Eye Baby Swiss, Kirkland Signature Classic Roast Beef Top Round, Lawry's Garlic Salt, King Soopers Bolillo White Rolls, Kirkland Signature Meat Lasagna. Ужин: Pork Loin (Country-Style Ribs), Knorr Rice Sides - Chicken, Green Peas (Drained Solids, Canned). Перекус/Другое: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (42g), Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Peanut Brittle, Snyder's of Hanover Pretzel Sticks, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

3048 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 9 минуты, Отдыхать - 8 часа и 21 минуты, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...