MaxKraft- Журнал, 20 окт 21

Wenn das Gewicht erstmal nicht nach oben geht, kann das so weiter gehen.
Bei 95 gibt es meinen ersten Cheat Day:)

96,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1861 ккал

Жир: 83,27г | Белк: 31,87г | Углев: 258,74г.   Обед: Kürbis-Karottensuppe, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Hummus, Butter, Getoastetes Weißbrot. Ужин: Pfirsiche, Äpfel, Banane, Hummus, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Thermomix Kürbissuppe mit Kokosmilch, Getoastetes Weißbrot, Sun Snacks Cracker Classic. подробнее ...

3871 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час, Сидеть - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...