Взвешивание (без записи в журнале) 19 октября 2021
|
70,7 кг
Потеряно до сих пор: 13,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1166 ккал
|
Жир: 28,44г | Белк: 78,33г | Углев: 156,88г.
Завтрак: Panco Pão 100% Integral Zero, Hortifruti Manga Tommy, Uvas, Deale Queijo Mussarela Fatiado, Melão, Molico Leite UHT Desnatado, Café (Infusão), Wickbold Pão 100% Integral sem Casca, Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura). Обед: Molho Branco, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Vida Leve Madalena de Frango com Purê de Batata Gratinado, Cenouras, Chuchu Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface de Folha Verde. Ужин: Clara de Ovo, Palmito, Alface de Folha Verde, Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Molico Leite Desnatado, Molico Iogurte Light Morango, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Melão Amarelo, Mamão, Quatá Queijo Minas Frescal, Melão Amarelo. подробнее ...
|
|
2356 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Эллипсоид - 50 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Michelle Kolczycki-Изменение Веса
|
