Взвешивание (без записи в журнале) 19 октября 2021
|
68,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 8,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1482 ккал
|
Жир: 56,76г | Белк: 90,44г | Углев: 159,22г.
Завтрак: MILKU Susu Strawberry, Pisang. Обед: Sania Minyak Goreng, Pangsit Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Tahu Kukus, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Daun Bawang, Indofood Kecap Asin, ABC Kecap Inggris, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Ужин: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Перекус/Другое: Pangsit Goreng, Roma Wafello Butter Caramel. подробнее ...
|
|
2973 ккал
|
Упражнение:
Стирка Белья - 25 минуты, HIIT - 40 минуты, Зумба (Zumba) - 41 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Приготовление Пищи - 8 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 7 часа и 44 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
